{"id":53779,"date":"2024-11-21T18:52:51","date_gmt":"2024-11-21T17:52:51","guid":{"rendered":"https:\/\/veganova.eu\/?p=53779"},"modified":"2024-11-21T18:55:49","modified_gmt":"2024-11-21T17:55:49","slug":"autumn-winter-depression-beat-it-with-these-supplements","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/autumn-winter-depression-beat-it-with-these-supplements\/","title":{"rendered":"D\u00e9pression de l'automne et de l'hiver : ces compl\u00e9ments alimentaires pour en venir \u00e0 bout"},"content":{"rendered":"

Qu'est-ce que la \"d\u00e9pression saisonni\u00e8re\" et comment la combattre ? Lisez notre article et devenez super fort cet automne et cet hiver. Avec une alimentation, des suppl\u00e9ments et un \u00e9tat d'esprit appropri\u00e9s, vous pouvez atteindre tous vos objectifs, quel que soit le temps qu'il fait \u00e0 l'ext\u00e9rieur.<\/strong><\/em><\/p>\n

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Qu'est-ce que la d\u00e9pression d'automne\/hiver ?<\/strong><\/p>\n

La d\u00e9pression d'automne\/hiver est type de d\u00e9pression, connu sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS).<\/strong> Vous pouvez l'avoir toute l'ann\u00e9e, au gr\u00e9 des saisons, mais le plus souvent en automne et en hiver. Selon la recherche, la diminution de la lumi\u00e8re du soleil et le raccourcissement des jours provoquent des changements chimiques dans le cerveau qui conduisent \u00e0 la d\u00e9pression. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Comment lutter contre le TAS ?<\/strong>
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L'id\u00e9al est de passer au moins une demi-heure \u00e0 l'air frais pendant la journ\u00e9e, afin que le corps puisse absorber la vitamine D des rayons du soleil.<\/span><\/span> Vous pouvez \u00e9galement essayer la luminoth\u00e9rapie ou certains compl\u00e9ments alimentaires. <\/span><\/span>Quels sont les compl\u00e9ments nutritionnels adapt\u00e9s ? <\/span><\/span>Id\u00e9al pour l'automne et l'hiver la vitamine D (il est toutefois pr\u00e9f\u00e9rable de l'obtenir \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil), les acides gras om\u00e9ga 3, le magn\u00e9sium, le zinc et la vitamine C.<\/strong> <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vitamine D<\/strong> <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La meilleure source naturelle de vitamine D est la lumi\u00e8re du soleil.<\/span><\/span> <\/strong>Cependant, il est plus difficile d'obtenir de la vitamine D du soleil en automne et en hiver, car le corps re\u00e7oit la vitamine D du soleil par la peau.<\/span><\/span> En \u00e9tant habill\u00e9s de la t\u00eate aux pieds pendant la journ\u00e9e, nous pouvons avoir un apport r\u00e9duit en vitamine D, m\u00eame si nous sommes \u00e0 l'ext\u00e9rieur pendant la journ\u00e9e.<\/span><\/span> C'est pourquoi, vous pouvez apporter de la vitamine D \u00e0 l'organisme par le biais de l'alimentation (le saumon ou le lait sont id\u00e9aux) ou la compl\u00e9ter sous la forme de comprim\u00e9s, g\u00e9lules ou sprays.<\/a><\/strong> <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Acides gras om\u00e9ga 3<\/strong> <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Si vous manquez d'acides gras om\u00e9ga 3 dans votre corps, une inflammation peut se produire dans votre corps.<\/span><\/span> Cependant, les acides gras om\u00e9ga 3 sont \u00e9galement responsables de la sant\u00e9 du c\u0153ur, des vaisseaux sanguins, des os et des articulations.<\/span><\/span> Les poissons de mer et les graines de lin constituent d'excellentes sources d'acides gras om\u00e9ga 3.<\/span><\/span> <\/strong>Vous pouvez \u00e9galement les compl\u00e9ter sous forme d'huiles.<\/span><\/span> Attention toutefois \u00e0 les conserver au r\u00e9frig\u00e9rateur et \u00e0 consommer l'huile dans le mois qui suit l'ouverture.<\/span><\/span> Principalement, l'huile de lin a tendance \u00e0 s'oxyder si vous ne la conservez pas correctement et plus longtemps que ce qui est recommand\u00e9, ce qui vous ferait plus de mal que de bien. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Magn\u00e9sium<\/strong> <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Il est g\u00e9n\u00e9ralement reconnu qu'en p\u00e9riode de tension - tant physique que psychologique - il est bon de se tourner vers le magn\u00e9sium.<\/span><\/span> Le magn\u00e9sium est \u00e9galement associ\u00e9 \u00e0 la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration musculaire, ainsi qu'au bon fonctionnement du syst\u00e8me immunitaire.<\/span><\/span> Vous pouvez apporter du magn\u00e9sium \u00e0 votre corps par le biais de v\u00e9ritables chocolat noir, eau min\u00e9rale, sel rose\/de mer ou bananes<\/strong>.<\/span><\/span> Vous pouvez \u00e9galement fournir magn\u00e9sium \u00e0 l'organisme sous forme de poudre<\/a> et pr\u00e9parez une boisson \u00e0 boire 30 minutes avant d'aller au lit.<\/span><\/span> Il d\u00e9tend non seulement l'esprit mais aussi le corps. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Zinc<\/strong> <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Nous devrions inclure le zinc dans notre alimentation, surtout en automne et en hiver, car il est responsable d'une forte immunit\u00e9.<\/span><\/span> Pour que votre organisme puisse se d\u00e9fendre contre les virus et les bact\u00e9ries pendant cette p\u00e9riode de vuln\u00e9rabilit\u00e9, vous pouvez le compl\u00e9ter, par exemple, par les moyens suivants de savoureuses graines de courge ou compl\u00e9ments nutritionnels naturels<\/a> sous diff\u00e9rentes formes (spray, comprim\u00e9s, g\u00e9lules, huiles).<\/strong> <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

Vitamine C<\/strong> <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

La vitamine C est un puissant antioxydant et l'un des principaux stimulants de votre immunit\u00e9.<\/span><\/span> Il r\u00e9duit l'inflammation, fournit de l'\u00e9nergie et r\u00e9duit le taux de cortisol dans l'organisme.<\/span><\/span> On le trouve dans les agrumes, mais aussi dans les poivrons ou les choux de Bruxelles.<\/span><\/span> <\/strong>Vous pouvez \u00e9galement le compl\u00e9ter sous forme de g\u00e9lules, de comprim\u00e9s ou de poudres\/boissons. <\/span><\/span><\/span><\/p>\n

N'oubliez pas :<\/strong> Le corps et l'esprit sont interconnect\u00e9s et communiquent entre eux.<\/span><\/span> Si l'un d'entre eux est affaibli, les changements affecteront \u00e9galement l'autre.<\/span><\/span> Par cons\u00e9quent, en automne et en hiver, n'oubliez pas de vous promener au grand air, de faire de l'exercice r\u00e9guli\u00e8rement et de passer du temps avec vos proches.<\/span><\/span> Remplacer la t\u00e9l\u00e9vision par un livre et un th\u00e9 chaud, ou par une bain chaud avec du sel de magn\u00e9sium et des huiles essentielles.<\/a><\/span><\/span><\/span><\/em><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

What is “SAD” and how to fight against it? Read our article and become super-strong this autumn and winter. With right food, supplements and state of mind, you can reach all your goals – no matter what weather outside look like.   What is Autumn\/Winter depression? Autumn\/Winter depression is type of depression, known as Seasonal […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":53780,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"advanced_seo_description":"","jetpack_seo_html_title":"","jetpack_seo_noindex":false,"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[1597],"tags":[2857,2856],"class_list":["post-53779","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psyche","tag-autumn-depression","tag-depression"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/veganova.eu\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/john-fornander-v8CU0eR4dPc-unsplash.jpg","jetpack_sharing_enabled":true,"jetpack_shortlink":"https:\/\/wp.me\/peA86S-dZp","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53779","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=53779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/53779\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/53780"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=53779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=53779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/veganova.eu\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=53779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}