Witamina A jest witaminą rozpuszczalną w tłuszczach i niezbędnym składnikiem odżywczym. Witamina A wspomaga wzrost komórek i jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój i funkcjonowanie serca, płuc i oczu, ale jest również odpowiedzialna za prawidłową odporność i układ rozrodczy.

• Witamina A to grupa rozpuszczalnych w tłuszczach składników, takich jak retinol, retinal i estry retinylu.
• Witamina A jest przechowywana w komórkach organizmu do późniejszego wykorzystania.
• Większość witaminy A jest przechowywana w wątrobie w postaci estrów retinylu.

Odporność w pierwszej kolejności

Witamina A pomaga organizmowi wytwarzać komórki takie jak B i T, które pomagają organizmowi bronić się przed złymi wirusami i bakteriami. Brak tych komórek w organizmie prowadzi do częstych stanów zapalnych i osłabienia mechanizmów obronnych organizmu.

Przeciwutleniacz

Prowitamina A (karotenoidy) jest prekursorem witaminy A i ma właściwości przeciwutleniające. Chroni przed uszkodzeniem komórek przez wolne rodniki i stres oksydacyjny.

Witamina dla zdrowych oczu

Witamina A jest odpowiedzialna za zdrowie oczu i chroni wzrok przed uszkodzeniem. Zwyrodnieniowe choroby oczu mogą zostać zredukowane nawet o 25%.

Chroni przed rakiem

Badania pokazują moc witaminy A w walka z rakiem płuc, jajnika lub piersi. Może nie tylko zatrzymać wzrost komórek nowotworowych, ale także zmniejszyć ich liczbę.

Wspomaga płodność

Jeśli jesteś na drodze do poczęcia dziecka, postaraj się włączyć witaminę A do swojej diety (zarówno kobiety, jak i mężczyźni). Jest ona odpowiedzialna nie tylko za zdrowie jajników i produkcję zdrowych komórek jajowych, ale także produkcję zdrowych plemników.

Niedobór witaminy A

Jeśli organizmowi brakuje witaminy A, na skórze może pojawić się trądzik lub zgrubienia. Możesz również cierpieć na mukowiscydozę, częste stany zapalne, problemy z oczami, niepłodność lub problemy z karmieniem piersią.

Gdzie można go znaleźć?

Wstępnie uformowaną witaminę A można znaleźć w produktach pochodzenia zwierzęcego, takich jak żółtka jaj, wątróbka, masło, olej rybny, cheddar lub łosoś.

Zasoby wegańskie

Prowitaminę A, czyli karotenoidy, można znaleźć w źródłach roślinnych. Występuje w takich produktach jak słodkie ziemniaki, marchew, dynia, szpinak, mniszek lekarski, papaja, czerwona papryka lub jarmuż.

Za dużo witaminy A?

Ponieważ organizm go magazynuje, długotrwałe nadmierne stosowanie może prowadzić do jego nadmiaru w organizmie. W takim przypadku możesz zauważyć zmniejszony apetyt, bóle kości i stawów, wypadanie włosów, sucha i wrażliwa skóra, problemy z wątrobą lub dezorientacja.

Co sprawia, że źródło roślinne jest lepsze?

Roślinne źródła witaminy A są lepsze od źródeł zwierzęcych ponieważ są bardziej naturalne dla organizmu i istnieje mniejsze ryzyko toksyczności.

Nie zapominaj: Zbilansowana i zróżnicowana dieta to właściwa droga do odpowiedniego poziomu witaminy A.