Vitamin A je vitamin rozpustný v tucích a je základní živinou. Vitamin A podporuje růst buněk a je zodpovědný za správný vývoj a funkci srdce, plic a očí, ale také za správnou imunitu a reprodukční systém.

• Vitamin A je skupina složek rozpustných v tucích, jako jsou retinol, retinal a retinylestery.
• Vitamin A se ukládá v tělesných buňkách pro pozdější použití.
• Většina vitaminu A je uložena v játrech ve formě retinylesterů.

Imunita na prvním místě

Vitamin A pomáhá tělu vytvářet buňky B a T, které pomáhají tělu bránit se proti špatným virům a bakteriím. Pokud tyto buňky tělu chybí, vede to k častým zánětům a snížení obranyschopnosti organismu.

Antioxidant

Provitamin A (karotenoidy) je prekurzorem vitaminu A a má antioxidační účinky. Chrání před poškozením buněk volnými radikály a oxidačním stresem.

Vitamín pro zdravé oči

Vitamin A je zodpovědný za zdraví očí a chrání zrak před poškozením. Degenerativní oční onemocnění lze snížit až o 25%.

Chrání před rakovinou

Studie ukazují sílu vitaminu A v boj proti rakovině plic, vaječníků nebo prsu. Dokáže nejen zastavit růst rakovinných buněk, ale také snížit jejich počet.

Podporuje plodnost

Pokud jste na cestě k početí dítěte, snažte se do svého jídelníčku zařadit vitamin A (ženy i muži). Je zodpovědný nejen za zdraví vaječníků a produkci zdravých vajíček, ale také pro produkci zdravých spermií.

Nedostatek vitaminu A

Pokud tělu chybí vitamin A, můžete si všimnout akné nebo zesílené kůže na kůži. Můžete také trpět cystickou fibrózou, častými záněty, očními problémy, neplodností nebo problémy s kojením.

Kde ji najdete?

Předtvořený vitamin A lze nalézt v živočišných produktech, jako jsou např. vaječné žloutky, játra, máslo, rybí tuk, čedar nebo losos.

Veganské zdroje

Provitamin A alias karotenoidy najdete v rostlinných zdrojích. Nachází se v produktech, jako jsou sladké brambory, mrkev, dýně, špenát, pampeliška, papája, červená paprika nebo kapusta.

Příliš mnoho vitaminu A?

Protože se v těle ukládá, může dlouhodobé nadměrné užívání vést k jeho nadbytku v těle. V takovém případě si můžete všimnout. snížená chuť k jídlu, bolesti kostí a kloubů, vypadávání vlasů, suchá a citlivá pokožka, problémy s játry nebo zmatenost.

V čem je rostlinný zdroj lepší?

Rostlinné zdroje vitaminu A jsou lepší než živočišné. jsou pro tělo přirozenější a je u nich menší riziko toxicity.

Nezapomeňte: Nezapomeňte, že vyvážená a pestrá strava je tou správnou cestou ke správné hladině vitaminu A.